masa i hiit

no z tym Pudzianem się nie zgodzę, siedzi już chwilę (z 2 lata??) w tym sporcie, a tyle czasu wystarcza spokojnie żeby zrobić kondycję 2 lata na zrobienie zawodniczej kondycji? Kuba - wątpię. Nie mówimy o bieganiu dyszki w godzinę. To potrafią gospodynie domowe. Mówimy o walce. Tam brakuje tchu po kilku minutach/sukndach. Mam bardzo skromne [...]

Witam mam pytanie co to treningu wygląda to tak Mam 19 lat waga 95kg wzrost 194cm cel masa endo/mezo ale bardziej endo. Ćwiczę 3 razy w tygodniu Pon: barki,bice,trice,kaptury,przedramię Środa: nogi,brzuch Piątek: klatka,plecy. Do tego Czwartek 1x aeroby 25min i Sobota 1x 15min worka i 20 min aerobów. Do tego w weekendy pracuje. Dieta: pracuje [...]

co do autora to widac że sie orientujesz. Rozumie że celem jest masa? ok 1000kcal na + dałeś co do zerowego zapotrzebowania więc chyba ekto jestes. Nie bardzo mi sie podoba HIIT w nietreningowe bo trosze to sie gryzie, z jednej strony dieta typowo masowa z dużą ilościa kcal, trening siłowy (co nie znaczy że masa na nim iśc nie moze, kiedys [...]

[...] czasu. Można też eksperymentować z interwałami i HIIT co przyniesie jeszcze większe wydolnościowe korzyści( choć trzeba uważać żeby nie przegiąć z obciążeniem skoro prio to masa/siła) No i spinning tez nie obciąża stawów. Do samego orbi nic nie mam: sam posiadam i służy mi jako wieszak na szmaty do trenażera Uważam ze to świetna opcja dla ludzi [...]

[...] podbiję na 100g. Na początek co tydzień o 5%. Postanowiłem pomalutku z dużą cierpliwością wchodzić na RD na masę czyli na kaloryczność 3265kcal.Wszystko powyżej to już masa. Trening: Od 28.05.15r. wszedłem z nowym treningiem znajduje się on kilka postów do tyłu. Ogólnie pięć dni treningowych z poniższym rozkładem: Harmonogram treningów: [...]

Aktualnie, pomimo zbliżających się wakacji, moim celem jest masa - TO CZY IDĄ WAKACJE CZY FERIE ZIMOWE NIE MA ZNACZENIA JEŚLI DOSTARCZASZ ODPOWIEDNIEJ ILOŚCI KALORII, MAKROSKŁADNIKÓW I PŁYNÓW ORAZ ODPOWIEDNIO SIĘ REGENERUJESZ. Ilość serii w poszczególnych ćwiczeniach dobrałem na podstawie wypowiedzi Kermita ] i tego ile serii tygodniowo robiłem [...]

[...] teoria teoria która nie do końca się sprawdza w rzeczywistości są na sporym minusie kręcą sporo kcal a fat sie nie pali wiadomo że o adaptacji czy uszkodzeniu metabolizmu nie może byc mowy po 14 czy 20dnaich,ale już po kilku dobrych miesiącach jak najbardziej a takich ludzi tez jest masa Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-04 11:20:56

[...] wyjasnienia wrzucałem już wcześniej to foto - mój wygląd przez ostatnie kilka lat https://lh4.googleusercontent.com/-rdUXEpxugME/U_oPKlCDtsI/AAAAAAAAGOk/7mwLOk_Ul-U/s576/masa%25202008-2014.jpg żaden specjalny sok z gumi-jagód nie szedł że nagle jest :)) NIE. moj problem po;egał na tym że nigdy sie nie dociąłem do końca ba nawet do połowy. bo [...]

[...] ani drugiego nie robiłem Bawi mnie to jak widzę i wiem o tym że koleś robi masę ale co trening 30minut 'pompuje' brzuch czy kręci kardio. Na masie!!! Mam takie zdanie że masa to masa - i wszelkie inne aktywności które są zbedne nalezy odłożyć na bok. W tym robienie brzuszków czy kręcenie kardio. Nie robiłem 'brzuszków' podczas masy,więc że [...]

[...] - ukladanie wlasnego planu treningowego by Michail http://www.sfd.pl/temat18564/ - trening dla poczatkujacych by Michail http://www.sfd.pl/temat201429/ - masa i sila by Filar53 http://www.sfd.pl/temat195698/ - treningi masowe by Tomot http://www.sfd.pl/temat36416/ - podstawy treningu by Michail [...]

[...] wiem, waga 75 kg, wzrost 173 cm mężczyzna Trening: 3 razy w tygodniu FBW plus aeroby i HIIT, dieta jest (mogła by być lepsza) Suplementy: Białko różnego rodzaju, ZMA, Omega 3-6-9, Man Scorch (nic na mnie nie działał) Stan zdrowia: Bardzo dobry Budżet: 400 zł Chciałbym zrzucić tłuszcz z całego ciała waga gdzieś 72 kg %15BF, a później masa i siła

Witam Mam takie pytanie. Otóż po treningu (masa) chciałbym biegac do dyspozycji na silowni mam bieżnię. Czy przed bieganiem jakis posiłek/odzywka czy jest to zbedne no i najważniejsze jak biegać (aeroby, HIIT czy co?)ile czasu biegac i z jaka prędkością

Cześć. Chciałabym dowiedzieć się od Was który Waszym zdaniem trening jest najważniejszy. Chodzi mi ogólnie, czyli nie rozróżniamy czy to masa, redukcja etc. Głównie chodzi mi tutaj o trening typowo siłowy na siłowni oraz np. tlenowy. (HIIT, czy aeroby). Niektórzy odradzają aerobów etc. i mówią ze one są zbędne .. dlaczego? A trening siłowy jaką [...]

[...] Podczas ostatniego roku jak zwiększyłem masę o około 10kg zależało mi po prostu na masie, jednak troszke fatu sie zebrało. Jako, że nadal nie mam czego redukować zastanawiam się czy nie dodać jednego/dwóch aero w tygodniu aby fatu nie przybywało tylko bardziej czysta masa. Zastanawiam się nad rowerem po dworzu około 30-50min lub HIIT bieganie.

[...] tak: pon,sr,pt =fbw wt, czw = tabata/hiit sobota= pilka nozna I tak sie zastanawiam czy to aby nie za duzo dla nóg ? Troche pobolewają mnie kolana gdy nie jestem rozgrzany. I 2 pyt. Przypuscmy za jakis miesiąc osiagne wyglad z ktorego bede juz bardzo zadowolony. Czy jest szansa go utrzymac caly czas czy to ciagly wyscig masa - rzezba ?

witam cel; sucha masa suplementy; bcaa, kreatyna, animal cuts wiek; 23 bf; 10% obecenie moj tydzien wyglada nastepujaco: pon, sr, pt FBW na mase wt, czw HIIT sob squash generalnie mam potrzebe ruszania sie codziennie (najcheteniej w nd tez bym cos porobil) jednak zasatnawiam sie, czy to moze nie za duzo jak na czlowieka z 8 miesiecznym stazem. [...]

Cześć, otóż robię teraz masę, ale nasuwają mi się 2 pytania. 1. Czy warto po treningu siłowym robić HIIT lub Tabatę, czy robić to w dni nietrenigowe, lub zwykłe aeroby po treningu? (chodzi o dużę bf- 15%) 2. Szukałem rozpiski na temat robienia masy mięśni brzucha, ale przykładowych treningów nie znalazłem, więc jakby ktoś mógł podpowiedzieć jakie [...]

[...] co najwazniejze działa bo waga rośnie, no ale rosnie tez brzuch. W związku z tym, chciałbym dodac HIIT, żeby kontrolować te przybieranie tłuszczyku i żeby szła sama czysta masa.. niech idzie wolno ale bez tłuszczu. Chciałbym biegac 3 razy w tyg. w dni nie treningowe. Tylko nie wiem o ktorej i co zjesc i ile czasu przed tym hitem. W ogole jest [...]

[...] i ec stackem to zapewne sprawa przyspieszenia metabolizmu i nasilenia termogenezy ale teraz gdy juz jestem stalym bywalcem silowni i jem bialko na poziomie 220g dzienie (masa) to czy moge liczyc czy poprzez trening HIIT przyspiesze jeszcze bardziej metabolizmu zeby spalac wiecej kcal? czy juz raczej wiecej sie nie da przyspieszyc niz odsilki [...]

[...] o wysokiej intensywności,i trzeciego dnia znów siłke,oczywiście inne partie.Zakładamy,że bieg jest uwzględniony w diecie. Czy ma on jakiś wpływ na rozwór mięśni,regeneracje? Czy 1-2 razy w tygodniu takiego biegu na jakiś(jaki?) wpływ na trening siłowy(masa/siła).I odwrotnie,czy trening na siłce wpływa na wytrzymałośc,ogólnie formę w biegu?